YDIN – Hyvinvointiretriitti 13.-14.6.2026
Pysähdy • palaudu • vahvistu • unelmoi
Retriitin ydinlupaus
- Hermoston rauhoittuminen
- Kehon ja mielen yhteyden vahvistuminen
- Tilaa omille oivalluksille
- Konkreettisia työkaluja arkeen
- Kevyt alku terveelliseen voimauttavaan elämään
Retriitin ohjaajana toimii hyvinvointiyrittäjä Erika Murtomäki. Erika omaa monipuolisen ja pitkän kokemuksen terapiatyöstä. Ihmisenä Erika on lämmin ja helposti lähestyttävä. Lisätietoa: ydinhyvinvointi.fi
HINTA 380 € /hlö (sisältäen majoituksen, ravinnon ja ohjelman)
Retriitillä nautittavat ruoat tukevat pääosin ketogeenistä ruokavaliota ja tarjoavat keholle ravitsevaa ja tasapainoista energiaa. Retriitin ytimessä ovat puhdas luonto ja terveellinen ravinto, jotka yhdessä luovat perustan aidolle palautumiselle ja hyvälle ololle.
Mattilan Majatalo tarjoaa retriitille kauniin ja levollisen ympäristön maaseudun rauhassa. Saunan ja paljun lämmin syleily sekä laadukas majoitus viihtyisissä huoneissa auttavat rentoutumaan kokonaisvaltaisesti.
OHJELMA
Lauantai – Pysähtyminen ja vapautuminen
Lauantain teemoja ovat turva, keho ja tunneperäinen kuormitus
10.00–10.45 Saapuminen ja tervetulotoivotus
• Majoittuminen ja puhelinten ”unille” laitto.
10.45–12.30 Alkuympyrä ja ensimmäinen ohjaushetki
• Nautitaan virkistävä aloitusjuoma samalla ja laskeudutaan paikan päälle.
• Turvallisen tilan luominen ja odotukset.
• Mitä kehoni kertoo?: Tunneperäisen kuormituksen tunnistaminen ja oivalluttavat kysymykset.
12.30–13.30 Maittava lounas hiljaisuudessa nauttien
13.30–16.30 Oma aika & Hoitava kosketus
• Yksilölliset niska-hartia seudun hieronnat (20 min / hlö).
• Muille: Ohjattu voimaannuttava tehtävä luonnossa tai hiljaisessa tilassa.
16.30–18.00 Kehollinen rentoutus ja purku
• Päivän oivallusten kevyt jakaminen ryhmässä.
18.00–19.30 Illallinen hilaisuudessa kynttilän valossa, ja vapaata seurustelua.
19.30–21.30 Hemmottelusauna ja palju
• Lämmin palju: Rauhoittumista ja kiireetöntä olemista. Keskitytään lämpöön ja rentoutumiseen.
• Yhteisöllinen käsi- / jalkahoito
• Yhteisöllinen kasvohoito – täydellinen maadoituspäätös päivälle.
21.30 Iltatee ja hiljentyminen yöpuulle
Sunnuntai – Integraatio ja vahvistuminen
Sunnuntain teemoja ovat uudet voimavarat ja mukaan vietävä muutos
08.30–09.30 Aamun lempeä liike ja hermostoa rauhoittava hengitys
09.30–10.30 Aamiainen hiljaisuudessa / aamu-flow
10.30–12.00 Työpaja: Mitä vien mukanani?
• Konkreettisen muutossuunnitelman luominen arkeen.
• Työkalut hermoston säätelyyn (työ)päivän aikana.
12.00 Päätösseremonia ja päiväkahvit
• Loppupiiri: Hyvän sanoman jakaminen
Pidätämme oikeuden pieniin muutoksiin ohjelmassa, jotka eivät vaikuta kokonaisuuden laatuun.
Ilmoittaudu mukaan!
Ilmoittautumiset 15.5.2026 mennessä osoitteeseen: erika@ydinhyvinvointi.fi. Kerrothan mahdollisista erityisruokavalioista ilmoittautumisen yhteydessä. Ilmoittautuminen on sitova. Retriitin hinta laskutetaan sähköpostilla, ja laskun tulee olla maksettuna retriitin alkaessa.